夏日高温

防

中暑

连日的高温，医院收治了多例中暑病人，未来几天，南京气温还将持续走高。烈日炎炎，酷热难耐，天气实在不给力！经历过漫长的“梅雨”，又遇见超长版“三伏”，体质虚弱的人面临着一场“烤验”。“高温、雷雨多发，潮湿闷热，人体出汗多，耗气伤阴，体质虚的人容易中暑，一定要做好预防”，医院（南医院）消化科周晓虹主任中医师说。那么这种高温天里，应该怎样做才能防中暑？1、夏季要“养心”中医有“心通于夏气”之说，夏主火，内应于心，高温酷热，人们很容易心烦气躁，血液循环加快，心脏负担加重，特别是有基础性疾病如高血压、冠心病、糖尿病及有其它慢性疾病体质比较虚弱，严重者会造成心肌缺血、血压升高，所谓“暑易伤气耗阴”、“暑易入心”。根据中医天人相应的理论，夏要养心，高温天气格外要注意养护心阴，保持愉快情绪，有高血压等基础疾病要坚持服药，避免情绪波动，保持心静，静则生阴，阴阳协调，做到“心静自然凉”。2、饮食重在“清”高温人体出汗多，容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等症状，因而要注意调节饮食，加强营养做到“三清”。

“三清”

一清

食物要清洁

高温天气食物容易变质，吃了不干净的食物会引起呕吐腹泻、胃肠功能紊乱，以致人体抵抗力下降，极易发生中暑。因此，高温天气食物一定要新鲜，开启过的饮料、食品等要密封、冷藏，变质过期的食品不能吃。

二清

多食“清热”之品

暑热难当，及时补水的同时要注意清热祛火，多吃些西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等清火食物，以解暑降温。

三清

多食“清补”食品

可以多食些清淡、易消化的食物，避免伤及胃肠功能，如山药、莲藕、百合均是清补佳品，绿豆清暑，薏米祛湿。推荐食谱：西瓜翠衣汤，冰糖百合饮、百合冬瓜蛋花汤、鸽子肉茉莉花汤、绿豆薏米粥、苦瓜菊花粥等。.3、注意防暑降温高温天气暑气大，暑气伤人先伤于心，中医有“中暑者，中气虚而受于暑也”，暑湿之气乘虚而入，使人心气亏耗，导致中暑发生，因而要注意室内降温，一定要避免在烈日下暴晒，注意劳逸结合，多喝温开水。除此之外，可服用一些清热解暑、芳香化湿中药，可起到预防中暑的作用。医院院内制剂银花清暑合剂，因口感偏甜，糖尿病病人慎用。4、合理运动，强身健体适当运动锻炼，可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。高温天气，不可剧烈运动，最好选择清晨和傍晚进行室外运动，如散步、打太极拳、八段锦、游泳等，还可以选择闭目养神静坐，每次20分钟，调整呼吸，摒弃杂念。不但可以强身健体，还能减轻心理压力，一举多得。5、劳逸结合，起居规律高温天气，生活起居要规律，不能熬夜，保证充足的睡眠，中午要养成午睡的习惯，一般以半小时左右为宜，中午睡眠时间过长或过短，都会造成脑血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后不舒服或困倦，影响下午工作生活。6、穴位贴敷，防病治病依据中医“天人相应”“春夏养阳”理论，利用阳气最盛的伏天，通过对经络、腧穴刺激，令阳气渗入穴位及经络，使经络的气血直达病处，标本兼治，起到调和气血，平衡阴阳，扶正祛邪，防治疾病，康复保健的作用。

冬病夏治

穴位贴敷适应人群

01

风湿类疾病

风湿、类风湿性关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎等痹病，冬季受寒时加重，病情不断反复及加重。

02

胃肠道疾病

慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢性肠炎等脾胃虚寒的人。

03

呼吸道疾病

支气管炎、哮喘、阻塞性肺气肿、鼻窦炎、慢性咽炎、反复呼吸道感染等长期慢性咳嗽、咳痰、喘息等症状，遇冷或冬天容易发作。.

04

骨伤类疾病

慢性颈腰痛、肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、脊柱退行性病变等。

05

亚健康

反复过敏如过敏性鼻炎，冬天怕冷、素体阳虚、喜暖怕凉、遇冬怕冷的人群；夜尿频多，秋冬发作或秋冬加重的皮肤病，如冻疮、寒冷性多形红斑、慢性荨麻疹，以及免疫功能低下等。

06

小儿体虚

经常感冒咳嗽、小儿哮喘、慢性腹泻、消化不良（疳积）、遗尿、慢性泄泻等。

文字来源：医院

编辑：冒群

推荐阅读

1、7月宁可不吃肉，也要吃这3瓜3豆！降糖健脾、祛湿气，整个夏天都舒服！2、钟南山院士16年前突发心梗，如今保持健朗！他这5句话，每个人都该听听！3、11岁男孩重度肝硬化，医生痛心：一个常见的饮食习惯害了他！如果你想更方便的找到可以把我们“设为星标”步骤很简单↓预览时标签不可点