中国人普遍缺钙，而且缺的还不少

《中国居民膳食指南》建议，成年人每日推荐钙摄入量为毫克（孕中晚和50岁以上的人群推荐钙摄入量为毫克），而国际骨质疏松基金会在年研究发现，中国人每天摄入钙量为毫克，还不到推荐钙摄入量的一半。图片来源： 　　软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。

2)青少年由于缺钙容易引起的疾病有

　　骨骼生长不良、发育迟缓、个子矮小、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼。

3)女性由于缺钙容易引起的疾病有

　　手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动。

4)中老年由于缺钙容易引起的疾病有

　　骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、生殖器功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。

“中国居民营养与健康状况监测”结果也显示：目前我国居民平均每日钙摄入量只有毫克左右，距中国营养学会推荐摄入量毫克至毫克相差甚远，90％左右人群钙摄入量严重不足。那对于缺钙的中国人来说，究竟该怎么补钙呢？

药补不如食补，补钙首选羊奶粉

乳制品堪称是天然钙库，每毫升的牛奶当中平均含有毫克钙，而羊奶中天然乳钙的含量是牛奶的1.3倍，且羊奶中含有丰富的乳糖和优质蛋白，故其吸收率大大高于其它普通钙，可高达62%～70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍，是贝类钙的5.5倍，同样补钙，吸收率不同、补钙效果当然大不一样。

充足的钙摄入，不仅有利于儿童青少年身高增长、强健骨骼、安神助眠，还可以减少中老人群患骨质疏松症、骨折、高血压和肠癌等的风险。

营养是健康的基础，而健康是一切的基础。中国营养学会推荐：3周岁以上人群，每天吃不少于g的乳制品，大概就是ml的羊奶（约可以摄入约毫克左右的钙），今天你喝够了吗？

美羚：倍多呵护倍感活力

--

长按