我们常常说身体亚健康了，或者你也常常听到亚健康这个词，但到底什么是亚健康，好像挺抽象的，没有具体的数据和标准，体检报告也不会体现关于亚健康的数据，那我们怎么来判断呢？今天我们就来聊一聊什么是亚健康，如何判断自己的身体亚健康了。

概括的来说，医院体检，医生说你没问题，但是你总觉得这里不舒服，那里不舒服。具体的的表现呢，列举几个方面：

关于睡眠品质的亚健康表现：

1、多梦；

2、容易醒；

3、睡不醒；

4、不容易入睡；

5、睡醒后很疲劳、很累。

当你出现以上一种或者几种现象的时候，你的睡眠品质就不好了，也就是你身体开始出现亚健康状态了，相关的系统包括神经系统。

关于排便的亚健康表现：

1、便便不成型；

2、便便长期不是金黄色；

3、不能保证每天定时一次；

当你出现以上现象的时候，说明你的肠道开始出现亚健康了；可能是肠道有益菌有害菌失衡，有可能是长期吃的食物成分有问题；有可能是体内湿气过重。

关于消化系统的亚健康表现：

1、有脂肪肝；

2、有胆结石；

3、有胃溃疡；

4、经常胃胀气；

5、经常胃反酸；

6、吃太咸，口味太重；

7、没有食欲，吃什么都不香；

8、吃太油腻，很爱吃肉、很爱吃油炸、烧烤类食物；

当你出现以上现象的时候，说明消化系统有慢性的炎症存在，或者由于食物的负担造成相关的器官开始变化；或者长期对某种食物的偏好，让相关部位出现了耐受性，同时身体的细胞也都沉浸在这样的环境里，细胞就很喜欢这样的食物，会让你很想每天都补充一点，这是非常危险的讯号。

关于舒适度的亚健康表现：

1、腰部冰凉；

2、肩颈僵硬；

3、腹部冰凉；

4、经常腰酸背痛；

5、常常头痛或者偏头痛；

6、腿容易肿胀，经常出现晚上穿鞋很紧的感觉；

7、尾骶骨or颈椎处出现海绵体，或者叫富贵包的东西。

出现以上情况，说明你身体的循环越来越差，全身各部位都开始堆积垃圾毒素了。头部的微循环和神经开始出现状况。

关于例假的亚健康表现：

1、痛经；

2、有血块；

3、周期不固定

4、量过多或过少；

5、颜色暗红、咖啡色；

6、例假前和例假时胸部胀痛、小腹闷痛等不舒服的感觉。

有以上现象出现的时候，说明你的子宫循环差，子宫排毒不畅；中医上也叫宫寒引起的各种例假问题。

以上列举的现象是在体检报告正常，医生说你没问题的前提下出现的，那么就属于亚健康，当然并不仅仅就是这些，还有一些没有列举完全的，比如越来越容易感冒，以前不过敏的，现在经常过敏，以前没有荨麻疹的，现在时不时就出现荨麻疹等等。但是只要你知道标准，就可以判断了。道理都是一样的，一通百通。

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