食物在正确的时间吃
营养才会加倍
错过了好时辰又贪嘴不忌口
小心身体越变越差！
这些食物一定不要在晚上吃
快看看你有没有中招！
糖分高的食物
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甜食最好不要吃
比如糖、面包、蛋糕等
太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化
当人体进入休息状态时
糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪
引起肥胖、心血管疾病
除此之外
米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物
进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数
增加患糖尿病的风险
晚上应少吃
油腻的食物
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养生最关键在于少油少盐，晚上更要忌口
油炸类食物、奶油制品、动物内脏
胆固醇含量极高
晚上经常吃这些食物
会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担
提高心血管疾病的发病风险
钙含量高的食物
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虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高
最适合中午食用
晚上身体各个器官都进入休息状态
钙质不能及时被消化吸收
容易堆积在肠胃和尿道内引发结石
危害身体健康
易胀气的食物
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比如红薯、大豆、玉米等
晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化
还会产生大量的气体堆积在肠胃里
引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量
晚上别吃这些水果
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／榴莲／
榴莲属于高脂肪高糖分水果
每克榴莲里含有卡路里的热量
比一般的水果热量还高
患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们
最好不要在晚上吃，容易加重病情
／提子／
含糖量高
10个提子的热量相当于二两米饭
对于糖尿病患者来说
晚上吃它=吃糖
再馋都要忌口
／芒果／
芒果被称为“热带水果之王”
营养含量极高，但它的生糖指数偏高
晚上吃会上火、发胖
糖尿病患者不宜吃
／牛油果／
植物脂肪含量高，油脂含量为15%
一个牛油果的热量是卡路里
相当于一小碗米饭的热量
想减肥瘦身的话，不要在晚上吃
／火龙果／
火龙果含有天然葡萄糖
容易被人体吸收利用
晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内
糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃
晚上吃这些皮肤好
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／香蕉／
经常失眠多梦的朋友可以试着睡前吃1根香蕉
可安抚神经，消除肌肉疲劳
有效改善睡眠质量
另外
香蕉还有平衡褪黑素的功效
能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性
／西红柿／
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力
能防衰老、防黑眼圈
每天晚上吃1个
能更好地发挥西红柿的美容疗效
／苹果／
研究证明
每天晚上吃半个少糖的苹果
能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑
还可以增强肠胃蠕动
第二天早起后更容易排出体内废物
让皮肤紧致有光泽
／酸奶／
我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点
睡前3小时喝1杯酸奶
能让肠道菌群更加活跃
可改善肠道环境，清理肠毒
有助于强化身体的抗病能力
／猕猴桃／
冬天嘴唇最容易干裂
即使白天抹了护唇膏也没用
可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部
晚上不吃会饿，吃了又怕长肉
记住这些食物就再也不怕吃错了
赶快告诉朋友们吧！
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来源丨人民日报、新闻天天报
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