肾，藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本。

因为肾，为“先天之本”，所以要格外保护，知道的越多，保护的越到位！！！

什么是慢性肾病？

目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降（60毫升/分钟·1.73米2）等，只要符合任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。

而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。

5大习惯很伤肾

1、吃盐多

盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

怎样才算多?

对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。

控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。

吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

2、长太胖

当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……

肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。

有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！

因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎样才是腹部肥胖？

体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

3、喝水少

曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。

喝水少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量，在干燥缺水的秋季尤其重要。

世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。

而退休族、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

4、常憋尿

俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿？肾可不太平。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……

5、乱吃药

不少非处方药也有一定的毒性。

最常见的：感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。

所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。

8个肾脏呼救信号

早期慢性肾病的表现：

1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；

2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；

3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；

5、夜尿变多；

6、眼睑或下肢反复浮肿；

7、血压升高；

8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；

然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。

当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来