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一位擅长花样滑冰的高中历史老师

一位得过药物性抑郁症的心理咨询师

一位曾经被生涯规划过的职业生涯规划师

一位20年病龄的慢性荨麻疹患者和治疗达人

一位没有明确目标但一直在探索自我与世界的学习者

年的11月份

写了与慢性荨麻疹做朋友的饮食篇

今儿来聊聊慢荨

运动，休息，环境，心理这一块

特别提醒下以下信息都是根据我自己的情况总结归纳而来因为个体差异的存在信息仅供您参考咯

相关建议也适用其他类型皮肤病

1运动

咱们得了慢荨这毛病

药物只是一个控制作用

关键还是得提高免疫力

运动提高免疫力是一个常规途径

但选择啥样的运动需要你的观察

以我个体为例

我是属于胆碱性慢性荨麻疹

这个类型有啥特征呢

身体不能热，一热

那个小风团就哗哗地出

于是，悖论就产生了

一方面我需要通过运动来提高免疫

但稍微一运动，身体一热

就会出疹子，还出得乎乎的

这又不能运动

现在回过头来想想

当时是不是可以练练游泳

在30度水里泡着

不动，一会还冷得慌

也就根本不会有身体发热的担心了

不过呢，经过一番尝试

我还是无意间遇见了

适合自己的运动——花滑

这运动在初期阶段

你运动了，非但不出汗

还在冰面上冻得哆嗦

这项运动的持续学习

成为我慢荨生涯得以控制的转折点

对于大多数人来说

学习花滑来提升免疫力并不现实

还是建议您观察自己的身体状况

如果您也是胆碱性的

在运动时需控制好身体热度的增加

比如慢跑或跳绳

当身体微微发热时就停下

待热度散去再开始

切记，每次运动

不可时间过长，强度过大

一点点时间的积累免疫力

急不得，急不得，急不得

2休息

这个病从某个角度来说

也是个不大不小的富贵病

说得再通俗点儿

就是日常您不能累着了

以我自己的经验

当我走路走多了

上课上多了

搬了重物，背了重包

都可能引发大面积大包包的出现

所以哈各位慢荨的病友们

日常务必悠着点

有控制，有计划的做事

一般情况下

您能不熬夜坚决不要熬夜

玩手机到深夜那就是作死的节奏

有疲倦感了

就赶紧的歇倒

去做个“马杀鸡”（推拿）

或是做个艾灸

都是极好的

3环境

环境对慢荨的影响是极大的

以我个人的经验

在密闭的环境中

比如大客车，动车，飞机等

如果温度再稍稍有点高

好家伙，我是必然发作

也因此

各位尽量减少在密闭空间的几率

不得已而处于其中时

衣服可以少穿一点

冷一点比热一点安全

除此之外，大变天时

比如温度骤降或骤热

尽量呆在室内

莫让自己暴露于外环境中

特别是刮诡异的邪风的时候

你给那风一吹

十之有九要完蛋

躲进屋内，保你平安

4心理

纵观自己20年的慢荨经历

心理因素的影响

我个人认为是最重要的

通常情况下

得了这么半死不活的毛病

痒得你无法正常生活和工作

心情是不可能愉悦的

恰恰是这些烦躁郁闷恼火的情绪

会进一步加重你的病情

皮肤类疾病是身心疾病

心情一定会直接影响到病情

从现在开始

你要学会和慢荨和谐相处

它的存在也是在提醒你

你的身体现在有问题

要放慢节奏让身体缓缓

努力不让任何负面情绪出现

当它们出现时

问问自己为什么会这样

用理性分析代替情绪宣泄

同时也多尝试兴趣爱好

当你有了爱好

注意力也在一定程度上被分散

且通过玩爱好能有良好心情出现

对慢荨来说

积极的心理状态十分有利于恢复

话说起来简单

做起来还需各位自己观察与体会

最后呢还是要特别提醒下以上信息都是根据我自己的情况总结归纳而来因为个体差异的存在信息仅供您参考咯

相关建议也适用其他类型皮肤病

祝您早日与慢荨和谐相处

愿意通过自己小到不能再小的力量让世界变得更好一丢丢！

如果你觉得文章有意思，那就一定要笑起来哦！谢谢哈！

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