小恐龙呢是我的粉丝；微胖大军的一名普通成员，
她坚持食用蓝色食谱3个月，体重成功从61.4下降到了53.8公斤，减掉了15斤；
更让她开心的是：以前天气一热就容易出现荨麻疹，最近居然不怎么发作了。
减肥，并不是一件容易的事情，需要持续的耐心和坚持；
荨麻疹，甚至比减肥还更难；因为荨麻疹至今病因不明确，不像长胖那样——大多数都是吃多了。
但是它们之间有没有共同点呢？
有的，那就是肠道菌群。
荨麻疹和IgE升高及肠道菌群有关慢性荨麻疹的病因多难以明确；
目前有研究发现，IgE介导的自身免疫反应等，是导致荨麻疹发作的重要原因之一；
微生物学家研究发现，和健康人群相比，荨麻疹过敏体质人群体内IgE超出正常人许多倍。
而IgE超标，主要是由于肠道菌群紊乱，免疫失衡所引发。
饮食影响肠道菌群食物是肠道菌群的主要养料来源。
一项哈佛大学的研究表明，饮食可以快速地对肠道微生物产生重大影响，在几天之内，新的饮食习惯就能重塑肠道微生环境。
因此，通过健康饮食，重新塑造肠道菌群；可以促进免疫平衡，降低体内IgE，调节过敏体质，减少荨麻疹发作。
调整饮食改善肠道菌群一定要多补充益生菌喜欢吃的食物。
A.新鲜蔬菜、豆类、坚果和水果等植物性食物中的可溶性膳食纤维，可作为很多肠道细菌的食物，促进益生菌生长。
绿叶蔬菜不可或缺，它们甚至比直接补充益生菌更能保护肠道，要占全天蔬菜的三分之一左右。
B.以谷类为主，适量补充优质蛋白质，鱼虾肉蛋奶豆，少油盐糖酒，多吃蔬果，避免摄入过量食品添加剂。
C.奶酪、泡菜、豆豉、红茶等发酵食物，都是益生菌的优秀来源，看你怎么选了。b
不要忘记中医中药中医药在调理一些原因不明的难治性疾病上，有独特的优势。
我们减肥营忠粉营有一位粉丝，半年没来月经，平时特别容易阴雨天就起荨麻疹。
我分析她是湿热加气滞血瘀的体质，阴雨天的时候，内湿和外湿狼狈为奸，荨麻疹和湿疹就会很容易发作。
因此在监管她健康饮食的同时，我给她开中药调理体质，祛除湿热，理气活血；
不但停了半年的月经来了，荨麻疹的发作也明显减少了。
所以说，对于有些顽固的患者来说，单纯饮食调整可能不够，配合上中药，就会好很多。
很多人说，我应该开通网络问诊；我也很希望能够帮助到大家。
但是目前因为时间有限，只能给参加忠粉营的筒子们，提供中医健康方面的分析和建议。
如果你觉得你有必要减肥的同时，调理一下体质，可以考虑参加忠粉营。
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