牛奶不仅是一种香醇美味的饮料，也是人类营养的重要来源。如今，许多健康问题是由于人们缺乏补充营养造成的。多喝牛奶可以改善身体机能，减少一些疾病的发生。如今，牛奶的消费量也是非常高的。

而且随着人们健康意识的提高，人们对牛奶的品质好坏也越来越高。无论是男女老少，都知道喝牛奶对身体健康有益。特别是随着年龄的增长，一些中老年人，体内钙的流失会加快，骨质疏松问题会变得尤为明显。

而牛奶中则富含丰富的钙元素以及蛋白质，同时也更容易被身体吸收和利用，因此，经常喝牛奶也有助于身体补充钙，是中老年朋友补充钙元素的首选。

1、增强免疫力

一般来说，如果适合喝牛奶的人可以喝更多的牛奶，这将有助于提高他们的抵抗力。而且牛奶中主要含有丰富的氨基酸、微量元素和钙。多喝牛奶可以帮助我们更好地补充这些营养元素，进而提升我们自身的抵抗力。

而自身抵抗力的高低会影响身体的健康，身体抵抗力增强了，我们的身体自然也会更健康。此时，外来病毒和病原体很难侵入人体影响健康，因此患病的可能性也会降低。对于那些想要促进健康和增强抵抗力的人，不妨多喝牛奶。

2、帮助提高睡眠质量

很多人应该都知道喝牛奶可以帮助我们入睡。这主要是因为牛奶有镇静的作用，人们在喝了牛奶后会有一种平静的感觉。因此，如果在生活中有轻微失眠或睡眠质量差的人，也可以在平时喝一些牛奶来帮助他们入睡。

3、补充蛋白质

我们都知道牛奶中含有丰富的蛋白质，但是蛋白质有时很多免疫物质的原材料，同时蛋白质也是肌肉的重要组成部分。因此，我们应该在日常生活中补充更多的蛋白质，这样我们的健康就不会受到影响。蛋白质可以促进牛奶中钙的吸收。从而更好地利用牛奶来实现强身健体的功能。如果我们想提高身体素质，每天喝一杯牛奶是一个好方法。

由此可见，牛奶对于我们的身体健康来说，还是有很多好处的。因此，在生活中我们可以适量地多喝牛奶，进而摄入更多的营养，来帮助我们的身体维护健康。

1、加热时不要加糖

加热牛奶时最好不要加糖。这是因为在高温环境中，糖和牛奶会产生有害物质，对健康有一定影响。此外，牛奶和鸡蛋也不能一起吃。众所周知，这两种类型的食物虽然营养丰富，但它们混在一起很容易产生化学反应，导致牛奶沉淀，并对肠道消化产生一定影响。

2、空腹喝牛奶

许多人早上起床时空腹喝一杯牛奶，喝完牛奶后就不吃其他食物了。这是一种非常错误地喝牛奶的方式。空腹意味着我们的身体处于饥饿状态。在饥饿状态下，我们的身体需要大量的能量。此时，我们喝的牛奶一般会转化为热量，这对肠道吸收牛奶营养非常不利。

3、牛奶摄入过多

如果你喝太多牛奶，由于牛奶中的蛋白质含量相对较高，很容易出现消化不良和胃肠功能障碍，如腹胀、腹泻、食欲下降和积食等现象。此外，牛奶是一种高热量、营养丰富的饮品。如果喝得太多，很容易导致肥胖，血糖可能会升高。最后喝太多的牛奶，可能会引起或加重过敏症状，如过敏性哮喘、荨麻疹和过敏性鼻炎等。

4、牛奶配药

在吃药时，许多人发现没有水，就会选择牛奶配药的方式，因为他们认为牛奶是一种健康和营养的食物，不会有什么影响。但是，最好不要这样做，因为有些药物很容易与牛奶中的某一些物质发生反应，造成药物的效果可以减半，甚至有些药物喝牛奶搭配还会引起不良反应。因此，服药后一个半小时内最好不要喝牛奶。

牛奶是一种营养丰富的饮料，对身体也非常有益。虽然牛奶非常健康，对人们有益，但并不是每个人都适合喝牛奶，如果在这个时候喝牛奶对健康不利，那么牛奶就会变成健康的“索命器”。我相信大家都知道不适合喝牛奶的人和喝牛奶的禁忌，因此，这就需要我们在日常生活中注意到。