最近有不少孩子皮肤出现荨麻疹，或是本来控制得不错的小朋友在这段时间突然发作，要如何在家自行处理呢？生活照顾上有什么要注意的呢？

1、凉爽环境

要保持凉爽的环境，不要在闷热的房间或者穿太厚。有可能会状况变得更严重。

2、湿毛巾止痒

有得过荨麻疹的人就知道，不要抓是不太可能的，那么要如何止痒？

建议使用室温的水，沾湿皮肤（例如湿毛巾），铺在患部，可以减缓瘙痒的感觉。

如果这一招还是撑不住，可以进一步用室温或是微温的水泡澡，现在市面上也有一些燕麦胶原产品可以加在水里面泡澡，缓解瘙痒的感觉。

3、宽松衣服

若穿着紧身或材质粗糙的衣服，摩擦皮肤，荨麻疹可能会加重。所以建议把燕尾服脱下，换上宽松的衣服，减少刺激。

4、抗过敏药

如果出现过敏/荨麻疹的症状，最好到儿科或皮肤科就诊，医生会根据孩子的状况给予适当的抗过敏的药物。

避免过敏原刺激是老生常谈，被讲到烂了，就不再重复。

常见的荨麻疹原因：药物、感染、食物、物理接触（热、冷）、压迫、刮伤等，但是在临床上很多时候，常常找不到特定的原因。大多数只要病人在接触医生的原因，搭配上的措施，适当的抗过敏药物，就可以缓解。不过有时候过敏反应一旦被启动，会反反复复出现，维持三天到一个礼拜不等。

什么时候才算是慢性荨麻疹呢？通常是超过六个星期，持续反复出现荨麻疹，就可以被归类成慢性荨麻疹。因此，在孩子出现荨麻疹的时候，及时就诊，避免转变成慢性荨麻疹。

早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐充饥

是很多当下年轻人的日常

久而久之

「十胃九病」

反酸、烧心、嗳气就一一找上门了

碰上气温骤降，「胃」就更难了……

于是

「朋克养生」选手就又上线了

提起「养胃」

随口就能讲出几个「养胃食物」

白粥、小米粥、馒头、山药、猪肚、牛奶……

那么，问题来了：

这些食物真的能「养胃」吗？

到底有没有「养胃食物」？

对于胃病患者，胃部功能受损，为了减少胃负担，医生经常会建议吃一些好消化的食物来辅助治疗。而胃部功能正常的人，如果错误的把好消化的食物认为「养胃食物」，把它们奉为「神药」，一日三餐只吃这些，迟早会给自己吃出问题。

白粥、小米粥、面条：不能常吃

不论大米粥还是小米粥，粥中主要都是充分熬到糊化了的淀粉，蛋白含量低，几乎没脂肪，又是流食状态，消化速度很快，不会给胃造成负担。所以，很多人在胃不舒服的时候喝点粥就会感觉有所缓解。面条也是同样的道理。

但是，千万不要常年以粥为主食；胃不舒服时，喝粥能养养；但胃没有什么问题时，不要长期总是以粥为主食。

胃功能有「用进废退」的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力会退化变差。

在没有胃不适的时候，建议经常吃一些糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮做成的杂粮饭或混合主食，促进胃功能提高，是不错的选择。

馒头、面包、各种饼干：小心反酸

做馒头和面包时，都有一个发酵的过程，发酵可以使部分淀粉转化成小分子糖，可以把干扰营养消化吸收的植酸去掉，也不容易刺激胃酸过多分泌，所以利于消化。

但是，馒头和面包吃多了胃里淀粉含量过高，可能引起胃胀、胃酸，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了对胃、对体重都不友好。

同样的，很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。

山药、南瓜：别吃太多

说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。但是，还没吃到临床上多糖的有效剂量，你可能就已经撑得不行了。

至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也可能有一定好处。只是，一定要注意，别猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。

猪肚、生姜：以形补形不靠谱

不仅没用，而且猪肚的脂肪含量不容小觑，千万别吃过量了。

生姜、干姜特有的姜辣素，确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。

但是，如果要发挥这个作用，估计得吞不少大姜……如果是平日里用于调味的那点姜末，姜丝，就别抱太大期待了。

养胃茶：可能更伤胃

「养胃茶」的概念悄然兴起。然而事实上，根本没有养胃的茶。因为茶叶中都含有茶多酚，而茶多酚对胃是有一定刺激作用的。红茶属于全发酵茶，茶叶中的茶多酚含量大大减少，但并不代表它不存在，不伤胃就不错了。

牛奶：刺激胃酸分泌

很多人在胃部不适的时候，喝杯热牛奶就会得到缓解。在大多数人的观念中，牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成一层保护膜，但是医生会告诉你，牛奶刺激胃酸分泌的作用，比抑制中和胃酸的作用要强。

如果患有和胃酸分泌过多有关的胃部疾病，就不要选择牛奶了吧。

胃没那么容易养

首先，医学上并不存在「养胃」的明确概念。

胃黏膜有强大的再生能力，但并不是可以无限使用的。

一旦胃黏膜开始萎缩，胃的病变就不再可逆。任何的药物治疗、食物保养，能做到的只是减缓或避免情况继续恶化。

对于这种不可逆的病变，最好的方式就是及时看医生，而不是将希望寄于某种食物。

胃没那么容易伤

不过也不用过于惊慌，从医学角度上来讲，也没有「伤胃」这个明确的医学概念。

而且胃十分强悍，它有多种方法可以保护自己。

胃的形状很像古时用的水袋，其中，上部分负责容纳食物，中间部分负责搅拌，下部分负责输出。

这些复杂的协调运动正是依靠胃的平滑肌，贴在平滑肌内侧的就是胃粘膜。

胃粘膜的上皮细胞能够频繁更新，一旦被伤害，就会有大量的新细胞前来「补位」。并且，胃粘膜可以通过丰富的血流把有害物质带走，同时分泌大量粘液来保护自己。

胃还可以通过蠕动将食物高效的运送到小肠里面，如果「察觉」到是有害的刺激性物质，胃就可以立刻刺激大脑，让人体将其吐出去。

所以，只要胃还能够正常运作，就可以快速修复。

如何保护我们的胃？

养成良好的饮食习惯

人如果吃了过多的食物，超出了消化能力的承受范围，就会消化不良，出现如胀气、反酸、嗳气等症状，引起胃部不适。

1定时定量

即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿都应主动进食避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。

2温度合适

饮食的温度应以「不烫不凉」为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发胃病。

3细嚼慢咽，忌边吃边说

古人说过「食不言、寝不语」，边吃边说，不仅没礼貌，还会随食物咽下更多的气体，气体越多，越容易有嗳气等消化不良的表现。

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变「细」，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。

4清淡饮食，忌饮高度酒

高盐食物不仅增加高血压风险，也会损伤胃黏膜。偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的。

另外，高盐食物的代表——咸菜和烧烤，还会增加胃癌的发病风险。

酒精含量在20°以上，每小时饮用超过ml，就可对胃黏膜造成疯狂「攻击」，不想喝成「胃出血」、「胃穿孔」，就避免饮用高浓度酒，当然，能不饮酒就最好了。

5饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物消化。

放松精神

人的精神状态能够直接作用到胃功能上，一旦精神压力过大，就会导致食欲降低、胃酸、胃痛、胀气、口干舌燥、或者暴饮暴食等现象，可以对胃功能产生极大的影响。

注意饮食安全

幽门螺杆菌是一种感染后生存于胃部及十二指肠的各区域内的细菌，它会引起胃黏膜轻微的慢性发炎，甚或导致胃及十二指肠溃疡与胃癌。而食物或是饮用水的污染等，会大大提高幽门螺杆菌的感染率。

及时就医，并遵医嘱

很多药物都会对胃造成刺激，比如阿司匹林。在用药期间，要重视对胃的保护。

肠胃不适一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。现代技术无痛胃镜检查舒适安全，防胃病最好是防未病。

咱们中国人很在乎养生这件事，不管老人还是中年人，家家户户都有自己的养生经验。这些都是一代代老人，根据自己经验总结下来的。虽然有些从现代营养学角度来分析，并不是完全的正确。但大部分经验，还是可以帮助我们顺应天时，从饮食上来调理身体的。

现在随着天气逐渐变冷、昼夜温差加大，大家自然而然的会选择吃一些肉类食物来进补。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：秋季进补吃三道菜，板栗鸡肉健脾、青椒猪肝补血、生姜牛肉暖身体。

板栗是秋季最好吃的食物之一，板栗中丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，对高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病的预防都有很好的效果。

而传统中医则认为板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效。板栗和鸡肉一起炖煮，可以更有利于人体吸收鸡肉的营养成分，使得鸡肉的补血作用增强。

青椒和猪肝则是完美的补血搭档，青椒维生素C含量非常高，在蔬菜里可以排入前十名。猪肝铁元素含量高，而且是利于被人体吸收的血红素铁。

当维生素C和铁元素相遇时，通过一系列生物化学反应，可以提高身体对铁元素的吸收率。青椒的辛辣味，也可以遮盖住猪肝的腥臭味，让食物变得更加可口。

像红枣、辣椒这些维生素C含量高的食物，也都可以跟猪肝烹饪，原理上是一样的。最后在气温渐冷的秋冬季节，喝一碗生姜牛肉汤可以很好的取暖，生姜煮水喝能够使血管扩张，促进血液循环，防止血栓，强化心脏的收缩力。

牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，相比于羊肉和猪肉来说，牛肉是秋冬季节最好的补充蛋白质食物之一。

牛肉中富含锌、镁、钾、铁等多种微量元素，这些元素对于肌肉的生长和力量的增强有作用。不过吃牛肉和猪肝的时候，要注意红肉和动物内脏嘌呤、胆固醇含量比较高。对于有高血脂、痛风的男性朋友，并不是很适合。要根据自己身体情况来控制摄入量，不能吃太多。

或者吃的时候，多搭配一些新鲜的绿叶菜、秋季应季水果，蔬果里的水分和膳食纤维可以缓和上述情况。

保温杯里泡枸杞

可乐里面加党参

敷着最贵的面膜熬夜

……

易胖、易秃、易上火、易失眠……

当代年轻人面临严峻的健康考验

都纷纷开始养生

吃麻辣火锅容易上火？

那就在降火凉茶里涮一下再吃

月经期想吃冰淇淋？

吃红枣味的吧，因为红枣补气血

聚餐不得不喝酒？

那就在啤酒里面泡点枸杞菊花

熬夜担心有黑眼圈？

敷上面膜和眼膜，再把屏幕调成护眼模式

……

乍一看，好像还真有那么几分道理？

但现实打脸的速度比减肥的速度还快

头发照样大把掉，黑眼圈依旧在

……

“朋克养生”＝一边作死一边自救

作死，让这些疾病越来越年轻化！

心脑血管病

近几年来心脑血管疾病呈现了“低龄多发”的趋势，使心血管疾病年轻化的原因主要是抽烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯，这些是导致心血管疾病的最大元凶1。同时年轻人因为工作的关系，应酬不断，吃喝玩乐，缺乏运动；生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳，经常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。2

癌症

据全国肿瘤登记中心发布的《中国肿瘤登记年报》表明，我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势。乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。有越来越多的年轻人不幸患上癌症。而不良生活习惯与环境因素的改变已成为导致癌症的主要高危因素。3

糖尿病

据中国糖尿病流行病学调查发现，近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势，尤其是男青年成为我国糖尿病患者群体的主力军。特别需要注意的是，得糖尿病的年轻患者中，有很大一部分是肥胖引起的。?

痛风

目前，痛风人群越来越年轻，20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。这类人群由于工作原因，应酬餐桌上免不了大鱼大肉，喝酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作，其中肥胖人群最易中招。?Unsplash?MariaLabanda

年轻人养生，有很大的改善空间！

年《时代C位人群健康养生数据报告》显示，82.8%的80、90后白领成为亚健康重灾区，而“惜命族”更加年轻化，女性保健品消费占比60%。根据数据统计，年上半年植发护发类产品增长85.3%。?

据《国民健康跨境消费趋势报告》显示，年不同类型全国居民人均可支配支出中，医疗保健类支出的增长率高达16.1%，是各项支出中增长最高的。?

尽管养生保健类的消费占比提升明显，但年轻人的生活状态和习惯仍有很大改善空间。大多数上班族，每天坐在办公室的时间远远超过8小时，就连吃饭都是点外卖，午睡也是趴在桌子上眯一会。如果把熬夜、饮酒、饮食不规律、超负荷工作、缺乏锻炼等因素加起来，年轻人的身体，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的。

Pexels?HelenaLopes

真正的养生，是良好的生活方式！

想要身体好就是两件事

管住嘴和迈开腿

正确的养生方式无非就是“四个合理”

饮食：多菜少肉七分饱

合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。?

起居：20分钟午休，23点前睡觉

作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回。只有劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。

运动：每天运动1小时

每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。?

情志：正面思维

吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活。